冰敷

受傷腫脹，冰敷是關鍵！ 立即冰敷能有效收縮血管，減緩腫脹與疼痛，降低發炎反應。切記，冰敷時間每次約15-20分鐘，間隔至少1小時，並用毛巾包裹冰塊，避免凍傷。若情況嚴重，或持續惡化，務必尋求專業醫療協助。